이른 아침, 새들이 노래하고, 태양이 빛나고, 침대에 누워 있는데 아무것도 보이지 않습니다. 물론, 휴일에 쉬는 날에는 평소보다 조금 더 긴장을 풀고 침대에 누워있을 수 있지만, 평상시에는 침대에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다! 일찍 일어나고, 더 많은 일을하고, 하루 종일 졸린 까마귀가되지 않는 방법을 배우고 싶다면이 팁이 도움이 될 것입니다.
당신은 필요합니다
자명종, 의지력
사용 설명서
1
10시에 일어나지 않고 7시에 일어나면 얼마나 많은 일을 할 것인지 생각해보십시오. 확실히 작은 즐거운 일이나 좋아하는 활동이 하루 종일 충분하지 않습니다. 한 번 이상 일어나려고하면이 시간 동안 다시 실행할 시간이있는 경우에 놀랄 것입니다. 또한 아침 일찍 일어나서 사랑하는 어린이를위한 낭만적 인 아침 식사 또는 어린이를위한 맛있는 쿠키를 준비 할 수 있습니다. 자신과 사랑하는 사람에게 유익하고 유용한 일을 할 수있는 추가 기회로 아침 시간을보십시오.
2
매일 일찍 일어나는 습관을 길러주는 좋은 방법은 매일 같은 시간에 알람을 설정하는 것입니다. 어제 취침 시간과 요일은 중요하지 않습니다. 몸이 동시에 일어나도록 훈련 시키면 정기적으로 운동을합니다. 그러나 필요한 수면량은 저녁에 완벽하게 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 늦게 자지 만 매우 일찍 일어나면 다음날 저녁에 평소보다 조금 일찍 자고 싶을 것입니다. 필요하다고 느끼면 잠을 자고 잠시 후 수면 모드가 자동으로 복원됩니다.
3
아침 요가 또는 피트니스 클래스에 등록하십시오. 평상시보다 빨리 침대에서 나올 인센티브를 얻으려면 정말 일찍 가야합니다. 스포츠를하는 것은 몸에 큰 이익을 가져다줍니다. 또한 아침에 운동을하면 하루 종일 깨어나 놀라운 에너지를 공급할 수 있습니다. 아침에 뛰는 여성은 커피를 마시고 일하는 사람들보다 기분이 훨씬 좋아집니다.
주의
당신이 정말로 원한다면, 낮에는 조금 잠을 잘 수도 있습니다. 그러한 꿈의 지속 시간은 20 분을 초과해서는 안된다는 것을 기억하십시오. 그렇지 않으면, 당신은 단순히 저녁에 잠들 수 없으며 모든 노력은 배수구로 내려갑니다.
유용한 조언
수면 패턴을 조절하고 동시에 매일 일어나면 아침에 눈을 뜨는 데 도움이되는 커피와 인공 에너지를 포기하십시오. 얼마 후, 몸 자체가 필요한 일일 요법을 만들 것이므로이를 방해해서는 안됩니다.
