금식은 의학적 관점을 포함하여 신체에 유용합니다. 소화 시스템에 무거운 음식을 먹지 않으면 위장관의 모든 기관의 기능이 향상됩니다. 그러나 정상적인식이 요법으로의 복귀는 갑작스럽지 않아야하며 갑작스런 변화로 몸에 충격을주지 않도록 게시물을 점진적으로 남겨 두어야합니다.
사용 설명서
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포스트를 떠날 때뿐만 아니라 새로운 음식 이식이 요법이나 다른 정권의 습관이 생길 때 항상 작동하는 영양의 주요 원리를 따르십시오: 조금 먹으십시오. 풍성한 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사보다 원시 시간이 2-3 시간이되는 작은 부분이 더 좋습니다. 소화 시스템의 부하는 점진적으로 증가하므로 포스트를 떠난 직후에 무거운 음식을 먹기 시작하더라도 특별한 불편 함이 발생하지 않습니다.
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그럼에도 불구하고 초기에는 일부 제품을 제외하십시오. 이것은 먼저 구운 제품, 소금에 절인 견과류 및 칩, 모든 튀김, 절인 및 짠맛, 부 자연스러운 향미 증강제, 베르 미첼 리 및 으깬 감자와 같은 건조 편의 식품뿐만 아니라 달콤한 탄산 음료입니다. 버섯을 많이 먹지 말고 가능한 경우 커피를 마시지 않는 것이 좋습니다. 부활절 직후에 이러한 음식을 먹기 시작하더라도 최소한 소량으로 식단에 추가하십시오. 부활절 케이크는 어제 먹어야합니다. 생과자에는 소화 과정에서 불편 함이 생길 수 있습니다.
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부활절에서는 계란을 포함한 동물성 단백질을 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 그것들은 비교적 소화하기 쉽지만 너무 많이 먹으면 몸이 불편할 수 있습니다. 하나 또는 두 개의 난은 몸이 동물성 식품의 소화에 다시 적응해야 할 때임을 신체가 이해하기에 충분합니다. 육류 제품에서 무언가를 먹기로 결정했다면 저지방 삶은 닭고기 또는 쇠고기를 선호하는 것이 좋습니다. 물고기 중에서 대구 또는 파이크 퍼치가 가장 좋습니다. 일반적으로, 소비 된 단백질의식이는 서서히 확장되어야합니다.
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금식 중에 얻은 건강한 식습관을 포기하지 마십시오. 신선한 과일과 야채, 시리얼로 식탁을 풍부하게 한 경우, 금식을 중단 한 후에는 신선한 음식의 양을 줄이지 마십시오. 마요네즈를 식물성 기름으로 대체하는 것은 금식 중뿐만 아니라 미래에도 좋습니다.
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가능한 한 많이 마시십시오. 주스, 과일 음료 및 과일 음료, 미네랄 및 일반 순수한 물-소화하기 어려운 음식을 너무 많이 먹어도 기분이 좋아집니다. 단백질 식품의 식사를 시작하기 전에 적포도주 한 잔을 마실 수 있으며 소화를 자극하며 아페리티프도 좋습니다.
유용한 조언
게시물을 떠난 후 소화 문제가 발생하면 밤에 kefir, 발효 된 구운 우유 또는 bifidok 한 잔을 마시는 습관을들이십시오. 이 제품들은 위장관의 개선에 기여합니다.
