육류는 몸을 뒤 흔드는 무거운 음식입니다. 따라서 선진국의 많은 사람들이 육류 제품을 포기하고 적절한 영양을 스포츠와 결합하고 나쁜 습관을 포기하고 있습니다. 어떤 이유로 든 일일 메뉴에서 육류 제품을 제외하기로 결정한 경우, 사람이 빨리 육류에 익숙해지고 그것 없이는 먹지 않는 것처럼 보이기 때문에 많은 어려움이 있다는 것을 알아야합니다. 실제로 고기가없는 점심이 점심이 아니라는 사실은 일반적인 의견 일뿐입니다. 특별한 문제와 불편없이 고기를 거부하는 방법?
사용 설명서
1
어떤 목표를 세울 것인지 결정하십시오.
단어의 전체 의미에서 채식인이되기로 결정했다면 채식인은 식단에서 동물성 제품을 완전히 배제하기 때문에 메뉴를 완전히 바꿔야합니다. 어떤 사람들에게는 이것이 유익하지만 다른 사람들에게는 동물성 식품을 거부하면 해로울 수 있습니다.
2
다음과 같은 방법으로 채식주의자가 될 수 있는지 확인-죽상 경화증, 변비, 간 문제, 장 질환과 같은 건강 문제가있는 경우 동물성 식품을 거부 할 수 있으며 거부해야합니다. 이 경우, 가벼운 식물성 음식을 소화하면 소화관을 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 의사는 폐경기가 간장 식품보다 우세하기 때문에 폐경기 동안 고기를 거부 할 것을 권장합니다-생식 연령 인 경우 채식주의자가 될 수 있습니다. 그러나 아연, 셀레늄, 철, 구리, 칼슘 등 동물성 식품에 함유 된 비타민과 미네랄을 몸에 공급해야한다는 사실을 잊지 마십시오.- 청소년과 임산부에게 육류, 유제품, 계란, 생선을 거부하는 것은 권장되지 않습니다. 전자에서 육류 단백질은 건축 재료로 사용되며, 후자에서는 육류에 함유 된 비타민이 부족하면 태아 발달에 심각한 편차가 발생할 수 있습니다.
3
고기를 잠시 포기하십시오. 그래서 당신은 당신의 강점과 능력을 평가합니다. 또한, 당신의 몸은 필요한 식물 다이어트를 받게됩니다. 처음에는 kefir, 야채 또는 과일 만 먹으며 금식 일을 할 가치가 있습니다. 따라서 독소에서 몸을 내리십시오. 그런 다음 일주일 동안 돼지 고기, 쇠고기, 페이스트, 소시지, 찌꺼기 등 식단에 붉은 고기를 포함시키지 마십시오. 그러나 가금류와 생선, 계란 및 유제품은 적당히 섭취 할 수 있습니다. 육류 거부의 다음 단계는 가금류 식단에서 배제하는 것입니다. 영양은 균형 잡히고 다양해야합니다. 수프와 시리얼, 견과류와 말린 과일, 신선한 야채와 과일, 콩과 식물을 먹어야합니다. 채식주의자가되기로 진지하게 결정한다면, 동물성 음식을 거부하는 다음 단계는 식단에서 계란을 배제하는 것입니다.
4
당신의 다이어트를보십시오. 육류와 동물성 음식을 거부 한 후에는 충분한 양의 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 따라서 비타민 B12뿐만 아니라 칼슘, 단백질 및 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 다양하고 균형 잡힌 식사를하십시오. 다양한 채식 요리를위한 요리 책을 구입하십시오. 향신료, 향신료 및 다양한 제품 조합을 사용하여 몸에 고통스럽고 보이지 않게 고기를 버릴 수 있습니다.
유용한 조언
고기에 대한 사실, 어느 것을 알고 있으면 거부하기가 더 쉽습니다.
-육류는 식물성 식품보다 비타민과 영양분이 훨씬 적습니다.
-육류에는 이질적인 단백질이 포함되어있어 육류 제품을 과도하게 섭취하면 dysbiosis, 신체의 자기 회복 능력 및 기타 문제가 감소합니다.
-육류에 함유 된 단백질이 풍부하면 신체가 쇠약해진다.
-육류 (달콤한 밀가루 음식과 같은)의 산성 잔류 물이 뼈의 석회와 결합하여 취약성, 머리카락, 손톱 및 치아가 증가합니다.
-고기는 식욕을 증가시켜 과식에 기여합니다. 고기 요리는 또한 위장과 변비의 무거움을 유발합니다.
관련 기사
고기를 거부하는 방법과 그것이 필요한지 여부
