특별한 훈련 없이는이기는 것이 어렵습니다. 경쟁을 준비하기위한 일반적인 원칙이 있지만 승리를 향한 믿음을 유지하고 유지하기위한 훈련은 개인의 개인적 특성에 기초합니다.
당신은 필요합니다
- -훈련;
- -건강 점검;
- -승리에 대한 자신감;
- -습관성 모드;
- -적의 강점과 약점에 대한 지식;
- -예비 전투 계획;
- -예열;
- -마사지;
- -스포츠 유니폼.
사용 설명서
1
전투에 대한 특별 준비는 대회 10-15 일 전에 시작됩니다. 생리, 기술, 전술 및 심리 훈련이 포함됩니다. 전투시 건강이 뛰어나야합니다. 따라서 사전 테스트를 수행하고 건강 상태를 듣습니다. 고통스러운 상태는 자신감과 주의력을 상실합니다.
2
지속적으로 훈련하십시오. 좋은 지구력, 속도 및 기타 특성이 모든 스포츠 활동 전반에 걸쳐 발전하고 경기 전 마지막 날에는 최고 수준에 도달하기 때문입니다. 이전에 확립 된 리듬과 훈련 형태를 위반하지 말고 새로운 기술이나 행동을 배우기 시작하지 마십시오. 자신이 능숙한 기술 및 전술 기술을 향상시키는 데 집중하십시오.
3
경쟁을 준비하는 데 중요한 역할은 심리적 환경에 의해 수행됩니다. 승리에 대한 자신감을 키우고 선하고 높은 정신을 유지하십시오. 물론 싸움은 운동 선수에게 큰 책임이 있지만, 두뇌에 과부하를주지 마십시오.
4
평소 수면, 다이어트, 운동 및 휴식을 유지하십시오. 갑작스런 변화는 신체에 부정적인 영향을 미치며 새로운 일정으로 다시 조정할 시간이 필요합니다. 아침 운동의 강도를 줄여서 운동 선수가 하루 종일 피곤하지 않도록 할 수 있습니다.
5
필요한 무게를 미리 유지하십시오: 싸움이 끝나기 전에 마지막 날에 그것을 얻고 내리는 것이 권장되지 않습니다.
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적의 강점과 약점에 대해 가능한 많이 배우고 전술적 인 전투 계획을 세우십시오. 서둘러 전투를 준비하고 잊어 버린 물건에 대해 긴장하지 않도록 모든 것을 가지고 다니는지 확인하십시오. 싸움을하기 전에 예비 단기 마사지를하십시오. 근력 강화를 위해 근육 인대 장치를 준비하고 신경 흥분의 정도를 줄입니다.
주의
싸움을하기 전에 워밍업을해야합니다. 20-30 분이 걸리며 익숙한 연습이 포함됩니다. 예열 시간과 전투 시작 간격이 5 분을 초과하지 않도록 예열 시간을 계산하십시오. 긴 수동 대기가 운동 선수를 이완시키기 때문입니다.
유용한 조언
편안하고 움직임을 제한하지 않는 운동복을 선호하십시오. 이전 전투에서 이미 테스트를 거친 것이 바람직합니다.
